Unos kalorija je ključan kada je u pitanju debljanje ili mršanje. Ovisno o vašem trebate korigirati unos kalorija. Želite li se udebljati trebate povećati unos kalorija, a onda kada želite smršaviti trebate smanjiti unos kalorija.
Budući da nas vrlo malo vremena dijeli od odlaska na plažu puno nas želi izgubiti po koji kilogram, a kako bi taj cilj i ostvarili bitno je smanjiti unos kalorija.
Kalorijski deficit je najbrži i najefikasniji put mršanja stoga vam mi otkrivamo 4 načina kako na najlakši način smanjiti unos kalorija kroz dan.
1. Prestanite piti sokove. Zamijenite ih s puno vode ili nezaslađenim čajevima.
2. Jedite hranu bogatu volumenom te onu koja ima malo kalorija kao što je na primjer salata.
3. Proteini su ključan faktor kada se radi o smanjivanju kalorijskog unosa jer vas oni dugo drže sitima.
4. Pripazite na količinu ulja koje koristite za kuhanje ili začinjavanje jela, a kalorične namaze poput majoneze izbacite iz svoje prehrane.
Izvor:
