Ako nam je prioritet poboljšati prehranu, važno je znati koje namirnice treba izbjegavati i izostaviti iz prehrane. Stoga su nutricionisti upozorili na neke od najgorih izbora koji debljaju i negativno utječu na cjelokupno zdravlje.
Muffini
Iako su praktičan i ukusan doručak, većina gotovih muffina sadrži velike količine rafiniranih šećera, prerađenog brašna i nezdravih masti. Bez obzira na okus – borovnica, čokolada ili banana – ovi proizvodi često imaju visok udio rafiniranih ugljikohidrata, koji brzo podižu razinu šećera u krvi i dugoročno mogu pridonijeti otpornosti na inzulin.
Granola pločice
Granola pločice često imaju reputaciju zdravog zalogaja, ali mnogi industrijski proizvodi ne ispunjavaju ta očekivanja. Iako su praktične, većina kupljenih granola pločica prepuna je rafiniranih šećera, prerađenih žitarica i skrivenih masti, što može izazvati upale i metaboličke probleme.
Slatkiši
Bez obzira na to preferiramo li gumene bombone, čokoladu ili tvrde bombone, slatkiši izazivaju brzi porast razine šećera u krvi, što povećava proizvodnju inzulina kako bi regulirao glukozu. Osim toga, slatkiši su kalorijski gusti, a često nemaju esencijalne hranjive tvari, što može usporiti metabolizam i potaknuti skladištenje masti.
