Ako ste u potrazi za osvježavajućim napitkom koji će vam pružiti dodatnu energiju, a koji je istovremeno zdrav, proteinska limunada savršen je izbor.
Svaki recept možete prilagoditi vlastitim ukusima i preferencijama, a zajedničko im je to da su jednostavni za pripremu i bogati hranjivim tvarima, dok se istovremeno pripremaju jako slično. Možete isprobati klasičnu proteinsku limunadu ili neku od varijacija s dodatkom bobičastog voća, krastavca, mente, đumbira i kurkume. Dakako, sve ovisno o tome što i kakve okuse volite.
Važno je pripaziti s količinom proteinskog praha koju dodajete u svoje napitke, zato je bitno spomenuti da se uvijek držite preporučene doze navedene na pakiranju proteinskog praha i prilagodite količinu svojim individualnim potrebama i ciljevima.
O proteinskoj limunadi još se krajem prošle godine naveliko raspravljalo u medijima jer je ovo postao apsolutni hit. Cilj je bio pronaći načine kako da ovaj osvježavajući ljetni napitak bude s manje kalorija i šećera, a više proteina.
Ipak, koliko god ovo bili zdravi recepti – pripazite sa sastojcima. Imajte na umu da ove limunade mogu sadržavati umjetne zaslađivače koji mogu smetati vašem želucu, ali i to da ih valja konzumirati umjereno i da nisu dobri za zdravlje.
Kada koristite proteinski prah, pokušajte koristiti ne više od 20 do 40 grama dnevno. Dakle, koliko god su i proteini zdravi, valja ih konzumirati umjereno, kako piše Health, a kažu stručnjaci.
Recepti za zdrave proteinske limunade
Proteinska limunada
Sastojci:
1 limun (svježe iscijeđen sok)
1-2 kašike meda ili zaslađivača po izboru (po ukusu)
1 mjerica (oko 30 g) proteinskog praha (po mogućnosti bez okusa ili s okusom limuna)
500 ml hladne vode
Led (po želji)
Upute:
Iscijedite limun i ulijte sok u blender ili shaker. Dodajte med ili zaslađivač i proteinski prah. Ulijte hladnu vodu i sve dobro promiješajte ili blendajte dok se sastojci potpuno ne stope. Dodajte led po želji i odmah poslužite.
Citrus proteinska limunada
Sastojci:
1 limun (svježe iscijeđen sok)
1 naranča (svježe iscijeđen sok)
1-2 kašike meda ili zaslađivača po izboru (po ukusu)
1 mjerica (oko 30 g) proteinskog praha s okusom citrusa
500 ml hladne vode
Led (po želji)
Upute:
Iscijedite limun i naranču i ulijte sokove u blender ili shaker te dodajte med ili zaslađivač te proteinski prah.
Ulijte hladnu vodu i sve dobro promiješajte ili blendajte dok se sastojci potpuno ne stope. Dodajte led po želji i odmah poslužite.
