Nedostatak inspiracije za zdravim doručkom ili ipak ukusnim desertom nerijetko zna završiti tako da posegnemo za nečim brzim i potpuno nezdravim - bijelim pecivom, vrećicom čipsa ili, još gore, odlučimo se preskočiti obrok.
Često zaboravljene, a izuzetno praktične uz kombinaciju s ostalim namirnicama, chia sjemenke mogle bi vam poslužiti kao odlična ideja za jutarnji obrok.
Osim toga, ova je namirnica fantastičan izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina, što ju čini dobrom izborom u održavanju zdravlja probavnog sistema.
Prepustite se izradi ove jednostavne poslastice koja će u kombinaciji s bobičastim voćem poput borovnica i proteinom od vanilije činiti cjeloviti obrok
Za one željne dobrog i ukusnog deserta, osigurajte duplu porciju.
Sastojci za dva serviranja:
40 grama chia sjemenki
360 ml mlijeka po izboru (bademovo, rižino, bez laktoze)
20 grama proteina od vanilije
svježe bobičasto voće po izboru
pola kašike nezaslađenih kokosovih pahuljica
Priprema:
Dodajte chia sjemenke, mlijeko po izboru i protein u staklenu posudu.
Sastojke dobro promiješajte ili snažno protresite u zatvorenoj posudi kako bi se sjedinili.
Stavite u frižider na najmanje 3 sata ili preko noći, dok smjesa ne postane gusta, poput pudinga.
Izvadite smjesu iz frižidera i još jednom, dobro promiješajte.
Puding stavite u zdjelice i na vrh dodajte svježe voće po izboru te kokosove pahuljice.
Uživajte u obroku, prijatno!!!
