Kuhana jaja, poširana, kajgana ili ukusan omlet – sigurno će vas duže držati sitima u odnosu na žitarice ili tost-navodi i dodaje:
Ovaj doručak ima malo kalorija i visok sadržaj visokokvalitetnih proteina, plus druge hranjive tvari poput vitamina D i selena.
Za one koji žele kombinirati jaja s nečim, ovaj stručnjak za prehranu navodi kako je punomasni jogurt odlična opcija za doručak, uz jaja.
Odaberite obični punomasni grčki jogurt i dodajte bobičasto voće, poput kupina, jagoda ili borovnica, ili ubacite malo orašastih plodova i malo cimeta. Jaja su također vrlo ukusna u kombinaciji sa zelenim povrćem i parmezanom ili dimljenim lososom-objašnjava Mosley.
Kako dalje navodi, postoje, s druge strane, neke namirnice koje bi trebalo izbjegavati za doručak, piše Story.
Većina žitarica je, kaže, ‘krcata šećerom’, a iz istog razloga treba izbjegavati peciva.
Za one koji ujutro vole uživati u voćnoj salati, najbolji izbor su jabuke, kruške i bobičasto voće, za razliku od manga, ananasa i dinje.
