Ako želite zdravo doručkovati, morate znati koje tačno namirnice sadrži zdrav doručak.
Žitarice moraju biti cjelovite. Doručak u kojem su ovsene pahuljice, pomažu u koncentraciji i učenju.
Proteini su važan dio zdravog doručka, jer pružaju osjećaj sitosti, što čovjeku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mlijeka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati. Bilo bi dobro da u doručak uvrstite i probiotike.
Dobro je u doručak uključiti i voće. Naravno, te namirnice možete uključivati i u druge obroke, jer su izuzetno zdrave.
Izvor:
