Zdravstvene koristi šetnje na svježem zraku

A

Jednostavna šetnja na svježem zraku može imati nevjerovatno pozitivan utjecaj na zdravlje. Već 30 minuta dnevno dovoljno je da poboljšate cirkulaciju, smanjite stres i podignete raspoloženje. Hodanje podstiče lučenje hormona sreće – endorfina, što je idealno za one koji žele da ostanu aktivni, ali preferiraju blaži oblik vježbanja.


 

Šetnja u prirodi, poput šume ili parka, dodatno poboljšava koncentraciju i smanjuje anksioznost. Sunčeva svjetlost je važna za proizvodnju vitamina D, koji jača kosti i imunitet, a boravak na otvorenom pomaže i u održavanju pravilnog ritma spavanja. Stoga, obujte udobne cipele i iskoristite prednosti koje šetnja pruža – i za tijelo i za um.