Stručnjaci za zdravlje kože izdvojili su dvije namirnice koje posebno negativno utječu na kolagen i elastičnost kože.
Određene visoko prerađene namirnice mogu ubrzati starenje kože smanjujući nivo kolagena i elastičnost kože, od čega zavisi očuvanje mladolikog izgleda.
Te namirnice često sadrže mnogo šećera, rafiniranih ugljikohidrata i štetnih dodataka koji uzrokuju upale i oksidativni stres, što dovodi do bora i opuštene kože.
Kako bi podržali zdrav, blistav izgled kože i spriječili prerano starenje, stručnjaci za zdravlje kože izdvojili su dvije namirnice koje posebno negativno utječu na kolagen i elastičnost kože.
Maslac i margarin
Iako maslac i mliječni proizvodi sadrže korisne nutrijente poput vitamina D i kalcijuma, pretjerano konzumiranje može utjecati na kožu, ističe Index.hr.
“Mliječni proizvodi, poput maslaca, povećavaju IGF-1, što uzrokuje masniju kožu”, objašnjava dermatolog dr Elejn F. Kung za “SheFinds”.
Masna koža može začepiti pore i podstaći akne, a margarin, zbog visokog udjela transmasnih kiselina, dodatno ubrzava proces starenja.
“Transmasne kiseline čine kožu osjetljivijom na UV zračenje, što može oštetiti kolagen i elastin”, upozorava stručnjak za njegu kože, Robin Njumark.
Slatke žitarice
Žitarice bogate šećerom negativno utječu na zdravlje kože zbog visokog glikemijskog indeksa i udjela šećera. Taj šećer podstiče proces glikacije, pri kojem se molekuli šećera vežu za proteine poput kolagena i elastina, stvarajući napredne produkte glikacije (AGEs), koji slabe kožu.
“Prekomjerni unos rafiniranog šećera oštećuje kolagen i elastin, smanjujući elastičnost kože”, ističe dr. Simran Seti.
Kao bolju alternativu doručku preporučuje voće koje zadovoljava potrebu za slatkim i dodatno hidrira kožu zahvaljujući visokom udjelu vode.
Izbacivanjem ovih namirnica iz ishrane možemo značajno doprinijeti očuvanju mladolikog izgleda kože i spriječiti prerano starenje.
