Meditacija je drevna praksa koja danas postaje sve popularnija zbog mnogobrojnih dobrobiti koje donosi modernom načinu života. Redovno prakticiranje meditacije može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i povećanju emocionalne stabilnosti. Osobe koje meditiraju često osjećaju bolju povezanost sa sobom i okolinom, jer ova praksa podstiče svjesnost i prisutnost u trenutku.
Osim mentalnih prednosti, meditacija ima i fizičke benefite. Studije pokazuju da može sniziti krvni pritisak, poboljšati kvalitet sna i ojačati imunitet. Čak i 10 minuta dnevno može biti dovoljno da osjetite promjene. Meditaciju možete uključiti u svoju jutarnju rutinu, a postoji mnogo aplikacija i vodiča koji vam mogu pomoći da počnete.
Izvor:
