Možda mislite da ove navike nisu značajne, ali s vremenom mogu utjecati na vaše tijelo. Imate li neku od ovih loših navika?
U nastavku donosimo pet loših navika koje mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, stoga ih trebate čim prije prestati upražnjavati.
Zadržavanje mokrenja
Kad moraš ići u wc, treba da ideš! Predugo držanje nije dobro za vaše zdravlje. Urin je poput potoka ili rijeke. Ako ga blokirate, mlaz postaje stagniran i daje bakterijama priliku da rastu u mjehuru, a možda i da se vrate uzvodno do vaših bubrega. Održavanje protoka minimizira rizik od infekcije.
Zadržavanje nužde može vas izložiti riziku od infekcija mokraćne bešike, bubrega, pa čak i prostate, posebno ako imate osnovno urološko stanje ili ste trudni. Osim toga, neke studije su pokazale da predugo držanje može zapravo istegnuti vašu bešiku, stanje koje se naziva "sindrom rijetkih mokrenja".
Grickanje noktiju
Još jedna nervozna navika koja zaista nije dobra za vas je grickanje noktiju koje može dovesti do oštećenja noktiju i infekcije kože koja ih okružuje, što se naziva paronihija.
Širenje klica može djelovati i na drugi način. Osim toga, ovako možete unijeti viruse u tijelo, što rezultira infekcijama gornjih dišnih puteva i drugim infekcijama.
Gledanje u ekran cijeli dan
Prema Američkom optometrijskom udruženju, prosječan američki radnik provede sedam sati buljeći u ekran kompjutera, što može rezultirati sindromom kompjuterskog vida. Dugotrajno buljenje u ekran kompjutera može dovesti do problema sa vidom, uključujući naprezanje očiju pa čak i oštećenje mrežnjače.
Pridržavajte se pravila 20-20-20: Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi da gledate u nešto udaljeno 20 stopa.
Predugo sjedenje
Sjedenje po cijeli dan ima loše posljedice po naše zdravlje. Sjedenje dovodi do svih rizika povezanih sa sjedilačkim načinom života, uključujući debljanje, dijabetes i visok krvni pritisak. Iako neka istraživanja pokazuju porast krvnog pritiska ili utrnulost posebno dok sjedite prekriženih nogu, efekti su samo privremeni i neće stvarno utjecati na dugoročno zdravlje. Prekrštanje nogu ne uzrokuje ugruške osim kod onih koji imaju rizik od artritisa ili visokog krvnog pritiska ili onih koji su fizički neaktivni duže vrijeme.
Nepravilan raspored spavanja
Dobar i dosljedan san je ključan za cjelokupno funkcioniranje našeg tijela, ali iskušenje da ostanete budni do kasno ili se prepustite drugim lošim navikama spavanja može uzeti svoj danak. Ono što je problematično su oni koji neredovno idu na spavanje, gledaju TV i dremaju po neredovnom rasporedu, koriste stvari poput alkohola i kofeina da bi vas opustili ili upozorili, ili previše energično vježbaju u roku od sat vremena prije spavanja.
