Kako započeti dan s više energije i fokusa? Stručnjaci preporučuju pet ključnih jutarnjih navika: buđenje bez odlaganja alarma, hidratacija odmah nakon ustajanja, kratka fizička aktivnost, doručak bogat proteinima i planiranje dnevnih obaveza. Ove male promjene mogu značajno poboljšati produktivnost i smanjiti stres tokom dana.
Pored toga, važno je ograničiti korištenje telefona u prvih sat vremena nakon buđenja. Istraživanja pokazuju da jutarnje pregledavanje društvenih mreža može negativno uticati na koncentraciju i raspoloženje. Umjesto toga, stručnjaci preporučuju meditaciju, vođenje dnevnika zahvalnosti ili kratko čitanje inspirativnih tekstova.
Foto: fb Danijela Martinović
Izvor:
