Krenula je sezona prehlade i gripe što znači da bismo se više nego inače trebali posvetiti boostanju imuniteta.
Postoji puno namirnica koje nam pomažu u jačanju imuniteta, a jedan od načina na koji ih možemo iskoristiti je za pripremu zdravih napitaka. Za čas ćete ih pripremiti kod kuće, a osim što su super za boost imuniteta, odlični su za razbuđivanje i zdravi početak dana. U nastavku pronađite 3 super recepta!
Zlatno mlijeko
Zlatno mlijeko je tradicionalni napitak iz ayurvedske medicine, a njegov glavni sastojak je kurkuma. Ovaj ukusan i nevjerojatno zdrav napitak pogodan je za konzumiranje u bilo koje doba dana, a njegove dobrobiti su izvanredne. Jača imunološki sistem, ima protuupalno djelovanje, poboljšava probavu i čisti jetru od toksina.
Sastojci:
1 čajna kašika paste od kurkume
1 šoljica mlijeka po izboru
1 kašikakokosovog ulja
1 čajna kašika meda
Pastu od kurkume ćete napraviti tako da u malu posudu za kuhanje pomiješate 1/4 šoljice praha od kurkume, pola kašičice mljevenog bibera i pola šoljice vode. Sve dobro promiješajte i stavite kuhati. Miješajte neprestano dok smjesa ne postane gusta pasta. Nakon toga pustite smjesu da se ohladi i stavite u staklenku (kasnije je možete držati u frižideru).
Za šoljicu zlatnog mlijeka u posudi za kuhanje pomiješajte sve gore navedene sastojke i zagrijavajte na vatri dok napitak ne postane vruć, ali pazite da ne prokuha. Popijte ga odmah, dok je topao.
Zeleni smoothie
Napravljen od banane, špinata i avokada, ovaj zeleni smoothie prepun je hranjivih sastojaka, zdravih masti i proteina pa će vam satima pružati osjećaj sitosti. Zahvaljujući špinatu, ali i borovnicama bogat je antioksidansima pa pomaže pri jačanju imuniteta, saveznik je vitke linije i blistave kože.
Sastojci:
1 – 1/2 šoljice bademovog mlijeka
1/4 šoljice borovnica
2 šoljice špinata
1-2 hurme
1/2 zrelog avokada
1/2 banane
1 kašika maslaca od kikirikija
šaka leda
U blender prvo stavite bademovo mlijeko, a zatim dodajte sve ostale sastojke. Miješajte dok ne dobijete glatku, kremastu smjesu. Smoothie ulijte u dvije šoljice i uživajte u zdravom doručku.
Vruća limunada
Glavne zvijezde ovog napitka koji se pije topao su đumbir i bijeli luk, koji sadrže antimikrobne spojeve koji pomažu u liječenju zaraznih bolesti te cimet čiji antioksidanti djeluju protuupalno.
Sastojci:
4 nasjeckana čehna bijelog luka
1 žkašičica naribanog svježeg đumbira
štapić cimeta
4 šoljice vode
sok od 1 limuna
2 kašike meda
par listića svježe mente
Zakuhajte vodu i dodajte sve sastojke osim meda. Poklopite posudu i pustite da odstoji 30 minuta. Procijedite, ulijte u šoljicu i dodajte med po ukusu. Pijte dok je toplo.
