Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na pametnom telefonu opterećuju oči. Rijetko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suhe, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima.
Stručnjaci savjetuju nekoliko opuštajućih joga vježbi za oči.
1. Fiksirajte palčeve - Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vrijeme.
2. Zijevajte i trepćite - Lagano zijevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete potaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.
3. Zagledajte se u šarenu sliku - Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.
4. Vozite osmice - Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.
5. Masirajte korijen nosa - Uhvatite s dva prsta korijen nosa, a jedan stavite između obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.
6. Uživajte u suncu - Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svjetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.
7. Gledajte u mrak - Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako tri minute.
