Pokušavate smršaviti, ali sve što čitate o mršavljenju izgleda previše komplikovano? Međutim, dolazak u formu i sagorevanje masti ne mora da bude teško ili da podrazumijeva bilo kakve drastične mjera.
Brandon Fadner, ljekar iz St. Luke's Health u Teksasu, u viralnom videu na YouTube-u razlaže gubitak težine na nekoliko jednostavnih i lakih savjeta.
Fadner objašnjava da se gubitak težine svodi na nekoliko jednostavnih stvari koje pacijenti mogu raditi svaki dan.
Sljedeći savjeti pomažu podržati zdrav, održiv gubitak težine.
Držite se minimalno obrađene hrane
Prvi savjet se odnosi na vašu ishranu. Šta god da unesete u svoje tijelo, pobrinite se da bude što je moguće minimalnije obrađeno.
Jednostavan način da se ovo konceptualizuje je izbjegavanje centara trgovina prehrambenim proizvodima. To je obično mjesto gdje su pakirani prerađeni proizvodi koji će duže trajati u vrećici ili kutiji.
Nemojte piti kalorije
Druga stvar koju govorim ljudima, a to je lako primijeniti, je da ne piju svoje kalorije. Pa šta to znači? Stvari kao što su koka-kola, bezalkoholna pića, pa čak i mnoga sportska pića su puna šećera što vi, prilično često pijete.
Uravnotežite svoj tanjir
Sljedeće što govorim svojim pacijentima da izbalansiraju svoj tanjir na sljedeći način. Velika većina onoga što unesete u svoje tijelo treba da budu biljke i povrće.
Posvetite 30 minuta dnevno kretanju
Pronađite 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni. Pretvorite to i u vježbu mentalnog zdravlja. To je vaše vrijeme za odmor od stresa na poslu, od zahtjeva porodice i drugih stvari koje nas vuku daleko od naših aktivnosti brige o sebi tokom svakodnevnog života.
