Vođenje dnevnika zahvalnosti sve više dobija na popularnosti kao jednostavan način da unesemo više pozitivnosti u svoj svakodnevni život. Ideja je da svaku večer zapišete tri do pet stvari na kojima ste zahvalni – to može biti nešto jednostavno poput ukusnog obroka, lijepog razgovora ili prelijepog zalaska sunca. Ovaj mali ritual pomaže da fokus prebacimo sa problema na stvari koje nas ispunjavaju srećom i zadovoljstvom.
Studije su pokazale da osobe koje redovno vode dnevnik zahvalnosti imaju bolju emocionalnu ravnotežu, manje simptoma depresije i kvalitetniji san. Također, ovaj proces razvija optimističniji pogled na život jer nas uči da primijetimo sitnice koje inače uzimamo zdravo za gotovo. Sve što vam treba je obična sveska i nekoliko minuta dnevno – probajte, možda vas iznenadi koliko će vam promijeniti perspektivu.
