Praviti se da se ništa nije dogodilo
Ignoriranje problema ne rješava sukob, već može dovesti do osjećaja neprihvaćenosti i nezadovoljstva kod partnera. Važno je stvoriti siguran prostor za razgovor i izražavanje emocija kako bi veza ostala zdrava, za Parade objašnjava terapeutkinja Morgan Bailee Boggess.
Ne dati partneru prostor koji mu treba
Nakon svađe prirodno je željeti malo vremena za sebe. Prisilna komunikacija ili prekomjerna pažnja mogu izazvati suprotan efekt i stvoriti dodatni pritisak. Ako partner traži prostor, poštujte to kako biste oboje mogli smireno razmisliti o situaciji.
Dijeliti detalje svađe s prijateljima i obitelji
Iako se ponekad želimo požaliti drugima, previše dijeljenja može negativno utjecati na percepciju vaše veze. Najprije raspravite problem s partnerom, kako biste izbjegli nepotrebne nesporazume i narušeno povjerenje.
Izvlačenje prošlih svađa
Vraćanje starih nesuglasica ne rješava problem, već potkopava partnerov trud da poboljša odnos.
Ignoriranje partnera
Kratka pauza može pomoći, ali dugotrajno ignoriranje je štetno. Umjesto toga, recite da vam treba malo vremena za smirenje.
Ne postavljajte ultimatume
Prijetiti stabilnosti veze radi vlastite koristi nikada nije dobar pristup pomirenju. Ultimatumi samo pojačavaju sukob i stvaraju neravnotežu moći, umjesto da vode zdravom rješenju. Nakon svađe važno je otvoreno i s empatijom komunicirati o onome što se dogodilo.
Ne svaljujte svu krivicu na partnera
Za svađu su potrebne dvije osobe. Iako postoje iznimke, potpuno okrivljavanje partnera obično izaziva obrambenu reakciju.
Ne koristite uvrede i ne govorite stvari koje ne mislite
Izrečenim riječima možete nanijeti dugotrajnu štetu. Vrijeđanje ili nepromišljene izjave samo pogoršavaju situaciju i narušavaju međusobno poštovanje. Pauza za smirenje može spriječiti da kažete nešto zbog čega biste kasnije požalili, objašnjava Bailee Boggess.
Ne krivite sebe previše
Svađe su dio svake veze i ne znače da je vaša osuđena na propast. Ako se sukobi često ponavljaju, razmislite o razgovoru s terapeutom.
