Hidratacija kože je ključna za naše zdravlje, posebno u vremenima kada su temperature niske ili kada se bavimo fizičkom aktivnošću. Evo nekoliko savjeta kako održati optimalnu hidrataciju tijela.
Pijte vodu redovno
Jednostavno, ali efikasno pijte vodu tijekom cijelog dana. Postavite podsjetnike na telefonu ili koristite aplikacije za praćenje unosa tečnosti.
Izbjegavajte previše kofeina
Kofein i alkohol mogu dehidrirati tijelo. Ako konzumirate ove napitke, pobrinite se da pijete dodatnu vodu kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost.
Koristite aditive za vodu
Ako vam je voda dosadna, dodajte kriške limuna, limete, krastavca ili mente. Tako ćete učiniti hidrataciju ugodnijom.
Koristite kreme koje održavaju hidrataciju kože sa vanjske strane. Topla voda isušuje dodatno kožu, a neke tvari u kremama pospješuju da koža ostane lijepog i svježeg izgleda.
Hijaluronska kiselina i aloe vera
Krema sa hijaluronskom kiselinom pomaže u zadržavanju vlage u koži, čineći je glatkom i elastičnom, dok je aloe vera poznata po svojim umirujućim i hidratantnim svojstvima. Idealna je za osjetljivu ili iritiranu kožu.
Glicerin i ceramidi
Glicerin privlači vlagu iz okoline i pomaže u održavanju vlažnosti kože, a ceramidi pomažu u obnavljanju zaštitne barijere kože, što doprinosi dugotrajnoj hidrataciji.
Održavanje hidratacije tijela i kože je jednostavno, ali iznimno važno za naše zdravlje.
Foto: Facebook
