Međutim, povišen holesterol (LDL) predstavlja rizik za mnoge bolest, te ga često nazivaju “tihim ubicom”, jer ne ispoljava nikakve simptome. Većina ljudi nije ni svjesna da ima povišen holesterol dok mu se stanje ne pogorša i dok ne dođe do srčanog i moždanog udara. Zbog toga je veoma važno da redovno provjeravate holesterol. Prva provjera, vjerovali ili ne, treba se izvršiti između devete i 11. godine života, a nakon toga svakih pet godina.
Medicinska stanja koja može povišen holestrol izazvati su:
hronična oboljenja bubrega
dijabetes
lupus
srčani udar
ateroskleroza
angina pektoris
Pravilna prehrana
Promjena ishrane umnogome pomaže smanjenju lošeg holesterola. Preporučuje se mediteranski način prehrane, koji znači unos svježe sezonske hrane, ribe, maslinovog ulja, uz začine poput lovorovog lista, korijandera i ruzmarina. Osim toga, različite namirnice smanjuju nivo holesterola na različite načine. Neke od njih su:
ječam i integralne žitarice, koje su bogate rastvorljivim vlaknima
grah je također bogat rastvorljivim vlaknima, a, osim toga, treba mu duže vremena da se svari, što znači da ćete se duže osjećati sitima
patlidžan i zob
biljna ulja koja umjesto putera pomažu u smanjenju lošeg holesterola
jabuke, jagode, grožđe i citrusi bogati su pektinom, vrstom rastvorljivih vlakana koja snižavaju loš holesterol
konzumiranje soje i hrane napravljene od nje, poput tofua i sojinog mlijeka nekada je promovirano kao moćan način za snižavanje holesterola. Istraživanja pokazuju da konzumiranja 25 grama sojinih proteina dnevno može smanjiti LDL za 5-6 posto.
Snizite ga prirodno
SOK OD PARADAJZA
U 100 mililitara soka od paradajza dodajte kašiku bijelog luka u prahu, kašiku nasjeckanog peršuna i jednu kašiku maslinovog ulja. Promješate i popijte svako jutro, na prazan želudac narednih pet dana.
JABUKOVO SIRĆE
Ovo je jedan od najefikasnijih napitaka za snižavanje lošeg holesterola. U čašu vode stavite kašičicu jabukovog sirćeta (najbolje domaćeg) i dodajte jednu kašičicu meda. Pijte dva puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje.
ZOBENA VODA
Ovaj prirodni lijek lako se priprema: u čašu vode dodajte dvije kašike zobenih pahuljica i ostavite preko noći. Ujutro procijedite i popijte.
MLJEVENI LAN
Mljevene sjemenke lana stavite u jogurt. Svaki dan popijte po jednu čašu.
LIMUN i BIJELI LUK
Sitno sameljite 300 grama bijelog luka i kilogram limuna s korom. Smjesu sipajte u 1,5 litar vode koja je proključala. Smanjite temperaturu i sve polako kuhajte 15 minuta, pa sklonite sud i ostavite da se sadržaj malo prohladi. Sipajte sadržaj u tegle i poklopite ih. Svako jutro na prazan stomak uzmite pola litra. Terapija traje 25 dana, a ako hoćete da nastavite, morate prvo napraviti pauzu od deset dana pa tek onda početi nov krug.
CVEKLA I JABUKA
Uzmite tri jabuke, tri manje cvekle i tri mrkve. Od svježeg voća i povrća u sokovniku napravite sok i izlijte ga u teglu. U smjesu možete nakapati i malo limunovog soka. Popijte svako jutro po jednu čašu na prazan stomak, polako u manjim gutljajima.
