Postoji nekoliko hranjivih tvari koje mogu potaknuti zdravlje vaših noktiju, a one se nalaze u mnogim namirnicama koje su lako dostupne i uključuju sve od proteina do vitamina. Evo nekoliko namirnica koje mogu pomoći u održavanju zdravih i jakih noktiju.
Grašak je izvrstan izvor proteina i vitamina C, oba važna za zdravlje vaših noktiju. Vitamin C igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina, što je važno za održavanje zdravih noktiju. Jedna šoljica graška može donijeti čak 9 grama proteina i 57 miligrama vitamina C, čineći ga sjajnim dodatkom prehrani.
Jaja su poznata kao izvrstan izvor proteina, a također su bogata biotinom, vitaminom koji pomaže u jačanju noktiju. Jaja mogu pomoći u izgradnji keratina, što je ključno za zdravlje noktiju. Jedno veliko jaje može vam osigurati trećinu dnevne doze biotina, što ih čini korisnim za vašu prehranu.
Grčki jogurt je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina, koji su ključni za izgradnju noktiju, jer nokti, baš kao i kosa, sadrže keratin. Ovaj jogurt nudi 21 gram proteina po šoljici, što ga čini jednostavnim i hranjivim dodatkom vašoj prehrani za jače nokte.
Iako crveno meso često ima lošu reputaciju, govedina je izvor važnih hranjivih tvari poput željeza. Željezo je ključno za zdravlje noktiju jer pomaže u prevenciji stanja poznatog kao koilonihija, koje uzrokuje tanki nokti s uzdignutim izbočinama. Govedina je odličan način za unos željeza koje je važno za zdravlje cijelog organizma.
Losos nije samo izvrstan za zdravlje srca i mozga, već je i odličan za zdravlje vaših noktiju. Osim što pruža 18 grama proteina po porciji, losos je bogat biotinom, koji je važan za izgradnju keratina u noktima, čineći ih jačima i zdravijima.
Uključivanjem ovih hranjivih namirnica u svoju prehranu, možete pomoći svojim noktima da rastu jači i zdraviji, a time i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
