Stručnjak za disanje Stuart Sanderman osmislio je takozvanu Espresso tehniku disanja koja je, tvrdi, efikasna kad god vam padne energija, prenosi portal Index.
Smatra se idealnom za jutarnje razbuđivanje, ali i poslijepodnevno, kada ispijanje kafe nije pametan izbor jer bi vas kofein mogao uvući u začarani krug lošeg spavanja i neprospavanih noći.
"Ova vježba djeluje na vaše moždane aktivnosti i stimulira hitan odgovor. Potiče na stvaranje topline i oslobađa prirodnu energiju u tijelu tako da ćete biti potpuno spremni za akciju", pojašnjava Sanderman.
Ipak, osobe s problemima disanja i trudnice ne bi je trebale isprobavati.
Evo kako se izvodi Espresso tehnika disanja.
- Sjednite uspravno, izravnajte kralježnicu. Prvo udahnite poput psa, otvorenih usta. Lagano dišite na usta, a pokrete morate osjećati u pupku. Prsa opustite. Sada zatvorite usta i nastavite disati istim ritmom kroz nos. I udisaji i izdisaji trebaju biti jednakog trajanja;
- Udahnite kroz nos, uključite dijafragmu i podignite ruke iznad glave;
- Izdahnite kroz nos, uključite core i spuštajte ruke;
- Ponovite drugi i treći korak umjerenim tempom kroz 15 udisaja i izdisaja i
- Ponovite cijeli postupak tri puta, prenosi portal Index.
