Dakle, ne morate svaki dan jesti slatkiše i čokoladice da biste unijeli šećer, jer postoje proizvodi koji sadrže ogromone količine, a da čak ne moraju ni biti slatki.
Jogurti sa različitim ukusima
Jogurti sa različitim ukusima mogu da se reklamiraju kao zdrav proizvod, ali je to rijetko slučaj. Posebno oni sa niskim sadržajem masti, jer se u njih stavlja više šećera kako bi nadoknadili nedostatak ukusa. Jedan jogurt od 225 grama može da sadrži i do 33 grama šećera, pa je bolje da pažljivo pročitate etikete. Najbolja opcija je da kupite običan jogurt i sami dodate svoje sveže voće i med.
Integralne štanglice
Navodno zdrave integralne štanglice nisu ništa bolje od drugih čokoladica. One najčešće sadrže smeđi šećer, med, kukuruzni sirup i druge nezdrave zaslađivače. Pa iako pola šolje ječmenih ili ovsenih pahuljica od kojih se obično prave, mogu da djeluju kao “nevina užina”, one sadrže oko deset grama šećera.
Ako se ne osjećate dovoljno siti i pojedete dva komada, unijeli ste cjelokupnu dnevnu dozu šećera za taj dan.
Sušeno voće
Suho voće možda djeluje kao zdrava užina, ali stvarnost je malo drugačija. Cijeli proces sušenja stvara koncentrovani šećer u voću, zbog čega jedno pakovanje sušenog voća u sebi sadrži daleko više šećera nego dva-tri svježa komada zajedno.
Zbog toga je lakše da pojedete puno šećera, a da toga niste ni svjesni.
Sportska pića
Sport je zdrav, pa i za sportska pića očekujete da su zdrava? Nažalost to nije slučaj sa većinom sportskih napitaka koji su dizajnirani da sportistima daju energiju. Izuzetno su bogati šećerima i mogu da sadrže i do 40 grama po boci. Držite se vode dok vježbate – to je jedina tečnost koja vam je zaista potrebna.
