Stručnjak za fitness može preporučiti pravu hranu za ravan trbuh, dok vas nutricionist može uputiti koje hrane se trebate kloniti. Ali šta ako vam je na umu zdravlje srca? U tom slučaju, možda biste trebali poslušati nedavni savjet kardiokirurga Jeremyja Londona, dr. med.
Nedavno je objavio video na svom TikTok profilu @drjeremylondon kako bi podijelio četiri namirnice koje izbjegava kao kardiokirurg.
Brza hrana:
Ovo je vjerovatno očito, ali vrijedi ponoviti. Zdravstveni stručnjaci odavno govore o svojoj zabrinutosti u vezi s brzom hranom, a London nije iznimka. Zapravo, brzu hranu naziva skupinom namirnica broj jedan koju izbjegava.
"Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane je 'jestivi prehrambeni proizvod', to čak nije ni prava hrana", kaže kardiokirurg.
Sokovi:
Ova pića također su nešto što ovaj kardiokirurg izbjegava. Nažalost, nije bitno hoćete li se odlučiti za niskokalorični sok ili bez šećera: kada je riječ o zdravlju srca, London kaže da je važno izbjegavati i obična i dijetalna bezalkoholna pića. "Tekuća smrt - nemojte ih piti", kaže gledaocima.
Mliječni proizvodi:
London također savjetuje da ne koristite mliječne proizvode. "Mi smo jedini sisavci koji piju mlijeko izvan djetinjstva, a pijemo ga od druge vrste. Razmislite o tome", kaže on.
American Heart Association preporučuje da odrasli koriste samo mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili bez njih, jer sadrže manje zasićenih masti od punomasnog mlijeka. "Zasićene masti imaju tendenciju podići razinu LDL-C holesterola u krvi", objašnjavaju. "Visoki LDL-C holesterol jedan je od šest glavnih čimbenika rizika za bolesti srca koji se mogu promijeniti, liječiti ili modificirati. Također može dovesti do razvoja drugih bolesti srca i krvnih žila."
Alkohol:
Zadnje što London kaže da izbjegava je alkohol i da, to uključuje i prekomjerno ispijanje žestokih pića i nekoliko čaša vina uz večeru. "Alkohol je apsolutno toksičan za svaku stanicu u našem tijelu. Čak je i umjerena ili povremena upotreba zapravo štetna", upozorava London. "Dakle, ako toliko radimo na poboljšanju našeg zdravlja, najmanje što možete učiniti je prestati aktivno trovati svoje tijelo."
