Za sve one koji se često bude tokom noći i imaju problema s vraćanjem u san, možda postoji jednostavno rješenje. Prema stručnjaku za dugovječnost Daveu Aspreyu, autoru i influenseru, uzrok ovih noćnih buđenja mogao bi ležati u nestabilnim nivoima šećera u krvi.
Asprey, koji na Instagramu ima preko milion pratilaca, objasnio je kako nagli pad glukoze tokom noći može aktivirati hormone stresa – kortizol i adrenalin – koji su često odgovorni za buđenje u ranim jutarnjim satima. U svom videu objašnjava da, za većinu ljudi koji se bude između 3 i 5 sati ujutro, razlog može biti "pad šećera u krvi".
Ovi hormoni pomažu tijelu da izluči dodatnu glukozu iz jetre, ali istovremeno i prekidaju san. Hronični stres također može povećati nivo kortizola i adrenalina, što dodatno negativno utiče na kvalitet sna.
Iako mnogi stručnjaci savjetuju izbjegavanje hrane neposredno prije spavanja, Asprey preporučuje mali, pažljivo odabran obrok prije odlaska na počinak. Prema njemu, idealan međuobrok sastoji se od sirovog meda, kolagena ili MCT ulja – ili kombinacije svega troje. Ovi sastojci mogu pomoći tijelu da stabilizuje energiju tokom noći, bez naglih padova šećera koji bi vas probudili.
MCT ulje, koje se prirodno nalazi i u kokosovom ulju, daje tijelu stabilnu energiju i sprečava “padove” u nivoima šećera, što može biti ključno za neprekinut san.
Asprey, poznat po svojim istraživanjima dugovječnosti, tvrdi da je testiranjem uspio "pomladiti" svoje tijelo na 39 godina i predviđa da će živjeti do 180.
