Ukoliko nismo oprezni, neke uobičajene pogreške pri uzimanju dodataka prehrani mogu ozbiljno naštetiti probavnom sistemu. Stoga su stručnjaci upozorili na dodatke prehrani koji su izrazito opasni ako se uzimaju u velikim količinama.
Prekomjeran unos cinka
Uzimanje velikih količina cinka kao dodatka prehrani može nadražiti sluznicu želuca, uzrokujući nelagodu i probavne tegobe. Višak cinka također može poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija, što može negativno utjecati na korisne mikroorganizme, ključne za pravilnu probavu i zdravlje crijeva.
“Cink je važan za imunološki sustav, ali u prekomjernim količinama može biti toksičan. To ometa sluznicu crijeva, uzrokujući iritaciju i upalu. Također narušava ravnotežu bakterija u želucu, što može dovesti do probavnih problema”, objašnjava liječnik dr. Michael O. McKinney za SheFinds.
Kako bismo izbjegli moguće komplikacije, najbolje je pridržavati se preporučenih dnevnih doza cinka i konzultirati se s liječnikom prije uzimanja multivitaminskih dodataka s visokim dozama ovog minerala.
Uzimanje visokih doza željeza
Prekomjerni unos željeza povezan je s probavnim tegobama poput zatvora, mučnine i bolova u trbuhu. Dugoročno može opteretiti jetru i uzrokovati ozbiljna oštećenja. Iako je željezo ključno za zdravlje, prevelike količine mogu izazvati zdravstvene probleme.
Liječnik dr. Peter Brukner upozorava: “Previše željeza može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje željezom, što negativno utječe na jetru i druge organe. Također može izazvati probavne smetnje poput zatvora i bolova u želucu. Osim toga, prekomjerni unos željeza može narušiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima, uzrokujući upalu i druge probavne probleme.”
Kako bismo spriječili ove rizike, preporučuje se uzimati željezo samo kada je potrebno i prema preporuci liječnika.
