Liječnica Nevena Ivanović sa Farmaceutskog fakulteta Univerziteta u Beogradu otkrila je koji su to najčešći uzroci dijareje na putovanju, kao i savjete kako da spriječite potencijalne nelagodnosti dok istražujete nove destinacije.
Za bezbrižno putovanje, pročitajte savjete stručnjaka koji će vas učiniti sigurnim i spremnim za nepredviđenu situaciju.
Uobičajeni uzroci putničke dijareje
Putnička dijareja je uobičajen gastrointestinalni poremećaj koji pogađa mnoge putnike, posebno one koji posjećuju zemlje sa lošijom higijenskom praksom. Postoji nekoliko uzroka dijareje na putovanju, a najčešće su posljedica infekcija uzrokovanih bakterijama, virusima i parazitima. Konzumacija kontaminirane hrane i vode je primarni način prenošenja ovih patogena.
Pored toga, Ivanović ističe da loša higijenska praksa, kao što je neadekvatno pranje ruku, također može doprinijeti širenju bakterija i virusa. Važno je biti svjestan ovih uzroka i preduzeti neophodne mjere predostrožnosti kako bi se smanjio rizik od razvoja dijareje tokom putovanja.
Mjere prevencije koje možete preduzeti prije putovanja
Sprječavanje putničke dijareje počinje čak i prije nego što krenete na putovanje. Preduzimanje neophodnih mjera predostrožnosti prije putovanja može pomoći u smanjenju rizika od infekcije patogenima koji izazivaju dijareju.
Važno je da znate kakvo je vaše zdravstveno stanje prije nego što otputujete. Ako imate bilo kakva već postojeća medicinska stanja, uvjerite se da su pod kontrolom.
Još jedan važan aspekt prevencije je zdrava ishrana i vođenje zdravog stila života prije i tokom putovanja. Brigom o svom tijelu prije putovanja pripremate se za zdravije i prijatnije iskustvo na putovanju.
Higijenska praksa tokom putovanja
Održavanje dobre higijenske prakse tokom putovanja je ključno za sprječavanje dijareje na putovanju. Evo nekoliko ključnih savjeta o higijeni koje treba imati na umu:
Pranje ruku: Često perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno prije jela ili pripreme hrane, kao i nakon korištenja toaleta. Dodatno, ruke možete dezinfikovati sredstvom za dezinfekciju.
Birajte provjerene restorane: Odlučite se za poznate lance restorana i prodavce hrane koji imaju dobru reputaciju što se tiče održavanja higijene i higijenske prakse u rukovanju sa hranom. Potražite mjesta sa velikim prometom hrane, jer to može ukazati na svježu hranu i time i manji rizik od kontaminacije tokom stajanja i neadekvatnog čuvanja namirnica. Prije putovanja, pročitajte iskustva drugih putnika. Također, izbjegavajte sirovu ili nedovoljno termički obrađenu hranu, kao i lako kvarljive namirnice.
Pijte flaširanu vodu: Voda iz slavine u mnogim zemljama možda nije bezbjedna za piće.
Izbjegavajte led u piću: Kocke leda napravljene od vode iz slavine mogu predstavljati rizik od kontaminacije.
Operite voće i povrće: Ako odlučite da konzumirate sirovo voće i povrće, uvjerite se da je dobro oprano i oguljeno. Izbjegavajte kupovinu prethodno isječenog voća ili salate, jer su možda bili oprani higijenski neispravnom vodom ili izloženi nepravilnom rukovanju. Također, izbjegavajte i napitke sa dodatkom prethodno isječenog svježeg voća i povrća.
Dobro planiranje sadržaja kofera je ključ za sprječavanje dijareje na putovanju
Kada je u pitanju prevencija putničkih dijareja, čak i dobro planiranje šta ćete ponijeti sa sobom može napraviti značajnu razliku. Evo nekih stvari koje obavezno treba staviti na spisak:
Sredstvo za dezinfekciju ruku - Pravilna higijena ruku je ključna u sprječavanju širenja bakterija i virusa. Spakujte sredstvo za dezinfekciju ruku i redovno ga koristite, posebno kada sapun i voda nisu lako dostupni.
Sapun u listićima - Jednokratni sapun koji ne zauzima mnogo mjesta, a praktičan je za korištenje, naročito u javnim toaletima gdje često nema uslova za održavanje higijene. Druga opcija je svakako malo pakovanje tečnog sapuna za ruke.
Probiotski preparat - Probiotici su korisni mikroorganizmi koji mogu pomoći u održavanju zdrave crijevne mikrobiote. Uzimanje probiotskog preparata prije i tokom putovanja može smanjiti rizik od razvoja putničke dijareje. Visokokvalitetni probiotski preparat podrazumijeva, pored dovoljnog broja mikroorganizama sa dokazanom efikasnošću, i pakovanje koje štiti probiotske mikroorganizme od dejstva spoljašnjih faktora, čime se osigurava deklarisani broj živih mikroorganizama u preparatu, a samim tim i njegova efikasnost.
EnteroBiotik kapsule iz Probiotic Excellence Centra upravo su upakovane u inovativno aTECH pakovanje. U pitanju je kesica ispunjena inertnim gasom - azotom, koja predstavlja apsolutnu barijeriju za kiseonik, vlagu i svjetlost. Štiteći probiotske mikroorganizme, aTECH pakovanje osigurava deklarisani broj probiotskih ćelija u preparatu, čak i na isteku njegovog roka trajanja, čime se obezbjeđuje visoki kvalitet i efikasnost preparata.
Rastvori za nadoknadu tečnosti i elektrolita - U slučaju dijareje važno je da nadoknadite izgubljenu tečnost i elektrolite. Spakujte neki od proizvoda koji pomaže rehidrataciji organizma i time održavanju optimalnog nivoa elektrolita u vašem tijelu. Pakovanjem ovih osnovnih stvari smanjićete rizik za nastanak putničke dijareje i time osigurati odmor bez dodatnih neprijatnosti i stresa.
Dobra priprema i dobre navike, prije i tokom putovanja, doprinijet će da vaše putovanje ostane lijepa uspomena.
