Stres je postao sastavni deo modernog zivota, ali postoje jednostavni nacini da ga smanjimo i poboljsamo kvalitet svakodnevice. Duboko disanje je jedna od najefikasnijih metoda – usporavanjem daha i fokusiranjem na pravilno udisanje i izdisanje, telo se automatski opusta. Tehnike poput dijafragmalnog disanja ili metode 4-7-8 (udisaj na cetiri sekunde, zadrzavanje daha sedam sekundi, izdisaj osam sekundi) mogu brzo smanjiti nivo stresa i pomoci pri opustanju.
Osim disanja, fizicka aktivnost, cak i lagana setnja, moze pomoci u smanjenju napetosti. Kontakt s prirodom, slusanje omiljene muzike ili vodjenje dnevnika mogu biti odlicni alati za oslobadjanje od negativnih emocija. Takodje, vazno je odvojiti vreme za sebe – cak i 10 minuta tisine i odmora dnevno moze doneti ogromne benefite. Uz malo truda, moguce je smanjiti stres i pronaci unutrasnji mir u svakodnevnim situacijama.
