Digitalno doba donijelo nam je mnoge prednosti, ali i izazove – stalnu dostupnost, pritisak savršenstva na društvenim mrežama i gubitak pravog odmora. Ako se osjećaš preplavljeno, nisi sama. Evo nekoliko savjeta kako vratiti ravnotežu i smanjiti stres u digitalnoj svakodnevnici:
- Postavi digitalne granice
Odredi vrijeme kada ćeš biti offline – bilo to prije spavanja ili ujutro. Pokušaj imati “digitalni post” bar jedan sat dnevno, bez telefona, računara i televizije. - Uključi mindfulness i svjesno disanje
Već 5 minuta svjesnog disanja dnevno može ti pomoći da se oslobodiš napetosti. Sjedni, zatvori oči i usmjeri pažnju na dah. Ovaj mali ritual može biti pravi spas u stresnim situacijama. - Ne upoređuj se s drugima na mrežama
Svi dijele svoje najsvjetlije trenutke. Iza svakog savršenog selfija i uspjeha krije se stvaran život sa izazovima. Tvoj put je jedinstven – i vrijedan. - Okruži se stvarnim ljudima
Kvalitetan razgovor uživo sa prijateljem ili članom porodice može imati iscjeljujući efekat. Isključi se s mreže i uključi u stvaran svijet. - Vodi dnevnik zahvalnosti
Svako veče zapiši tri stvari na kojima si zahvalna tog dana. Ova jednostavna navika može ti pomoći da preusmjeriš fokus sa negativnog na ono što je dobro i vrijedno u tvom životu.
Izvor:
