Razgovarali smo s ljekarima iz hitne pomoći, koji su nam dali nekoliko ključnih savjeta kako se zaštititi i ublažiti negativne efekte visokih temperatura.
1. Ostanite u zatvorenom prostoru tokom najtoplijeg dijela dana:
Prema riječima stručnjaka, najkritičnije vrijeme je između 11 i 17 sati. “Ako ne morate izlaziti, najbolje je ostati u zatvorenom prostoru, posebno za starije osobe i one sa hroničnim bolestima”, savjetuju iz Hitne pomoći Sarajevo.
2. Unosite dovoljno tekućine:
Tijekom vrućina tijelo gubi više tekućine nego obično, stoga je važno redovito piti vodu. “Preporučujemo najmanje 2 litra vode dnevno, a u slučaju pojačanog znojenja, ta količina bi trebala biti i veća”, ističu iz Hitne pomoći. Izbjegavajte alkohol i napitke s visokim udjelom kofeina jer mogu dodatno dehidrirati organizam.
3. Nosite laganu i prozračnu odjeću:
Odjeća od prirodnih materijala poput pamuka ili lana omogućava koži da diše i smanjuje rizik od pregrijavanja. “Birajte svijetle boje koje reflektiraju sunčevu svjetlost, a ne tamne koje je upijaju.”
4. Rashladite prostor u kojem boravite:
Ako nemate klima-uređaj, koristite ventilatore ili improvizirajte tako da zamrznete flaše s vodom i stavite ih ispred ventilatora. “Također, možete navlažiti zavjese ili ručnike i postaviti ih na prozore kako biste spriječili ulazak topline”, savjetuju.
5. Pazite na prehranu:
Tijekom vrućih dana preporučuje se lagana i osvježavajuća prehrana s puno voća i povrća. “Izbjegavajte teške i masne obroke koji dodatno opterećuju organizam”, navodi doktorica.
6. Pripazite na djecu i starije osobe:
Djeca i starije osobe su najosjetljivije grupe kada je riječ o visokim temperaturama. “Njih treba posebno zaštititi i redovito ih hidrirati, a važno je i provjeravati njihovo stanje ako su sami kod kuće”, naglašava doktorica.
Uz ove mjere, ljekari hitne pomoći savjetuju građanima da budu posebno oprezni i da se odmah obrate zdravstvenim ustanovama ako osjete simptome poput vrtoglavice, mučnine, glavobolje ili ubrzanog pulsa.
“Ekstremne vrućine mogu biti izuzetno opasne, zato je važno da svi preduzmemo odgovarajuće mjere i zaštitimo svoje zdravlje”, zaključuje dežurna doktorica.
