“Ni jedna hrana ne može jamčiti zdravlje mozga. On ovisi o zdravom tijelu”, kaže Walter Willett, profesor epidemiologije i prehrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja.
No isto tako napominje: “Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljikohidrati dobar početak.” Šareno povrće, voće, kruh od cjelovitih žitarica, jaja, orašasti plodovi, grah i bobičasto voće spadaju na ovaj popis.
Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i tijelo budu zdravi su:
1. Jaja
Žumanjci su prepuni kolina, srodnika vitamina B, koji tijelo koristi za proizvodnju kemikalija koje utječu na raspoloženje i pamćenje.
2. Grah
Bez obzira na boju ili oblik, grah osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti.
3. Bobičasto voće
Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije.
4. Orašasti plodovi
Istraživanje je pokazalo da žvakanje oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odgoditi pad vještina razmišljanja, što se obično događa s godinama..
