Ova svestrana superhrana pruža brojne zdravstvene koristi, od liječenja mučnine do smanjenja bolova u mišićima. Đumbir jr zdrava namirnica koja se može dodati bilo kojem obroku dana.
Đumbir može vašem jutru donijeti nevjerojatne i jedinstvene okuse. Evo nekoliko načina da iskoristite zdravstvene koristi đumbira u vašem doručku.
Začinite svoju jutarnju šolju kafe
Kafa i đumbir stvaraju snažan dvojac protiv slobodnih radikala, pogotovo jer je kafa jedan od najvećih svjetskih izvora antioksidanata. Jednostavno dodajte mljeveni đumbir u kafu (do 1 kašiku po šoljici). Ova tradicionalna kafa od đumbira nije samo začinjena i ukusna, već može pomoći i vašoj probavi.
Popijte čaj od đumbira za vašu dnevnu dozu vitamina C
Čaj od đumbira popularan je napitak za zagrijavanje tokom hladnih zima. Ovo piće ne samo da je toplo i ugodno, već vam može pomoći da smirite želudac. Šoljica ovog začinjenog čaja ujutro posebno bi bila korisna za ublažavanje mučnine, bolesti crijeva ili jutarnje mučnine izazvane trudnoćom.
Čaj od đumbira lako možete napraviti kod kuće, tako što ćete mu naribati đumbir i pustiti ga da prokuha u kipućoj vodi 10 minuta.
Na kekse namažite malo pekmeza od đumbira
Možda nije najzdraviji, ali svakako je zdravija opcija od ostalih vrsta namaza. Bez obzira da li ga kupujete ili pripremate kod kuće, dodavanje džema od đumbira na tost ili kekse ukusna je i zdrava opcija.
Dodajte sok od đumbira u smoothie
Sok od đumbira sjajan je dodatak raznim obrocima, te ga možete dodati pomfritu ili preljevima za salatu. Ima bezbroj zdravstvenih koristi, od pojačavanja metabolizma do povećanja zdravih bakterija. Također je posebno koristan za liječenje bolova, menstrualnih grčeva i bolova izazvanih vježbanjem.
Ako vam je sok od đumbira sam po sebi previše jak, dodajte ga u jutarnji smoothie ili proteinski shake nakon vježbanja.
