Postoji veza između sijede kose i vitamina B12. On je vitalni nutrijent koji ima značajnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja. Odgovoran je za proizvodnju DNK, koji je ključan za sve ćelije u našem tijelu, uključujući i one u folikulima kose.
Folikuli dlake su sitne strukture u podnožju pramenova vlasi koje im pomažu da se pričvrste za tjeme. Oni proizvode pigment koji se zove melanin, koji kosi daje prirodnu boju. Folikuli dlake zavise od stalne opskrbe kisikom i hranjivim tvarima koje prenose krvne ćelije.
Prerano se sijedi zbog niza faktora
Kada postoji manjak vitamina B12, to može utjecati na proizvodnju zdravih krvnih ćelija, što dovodi do neadekvatne opskrbe folikula dlake hranjivim tvarima. Ovaj nedostatak može rezultirati gubitkom kose i preranim bijelim vlasima. Stoga, ako ste počeli prerano sijedjeti, provjerite imate li u organizmu dovoljno vitamina B12.
Vitamin B12 prirodno se nalazi u hrani životinjskog porijekla poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. To znači da vegetarijanci i vegani mogu biti osjetljiviji na nedostatak vitamina B12. Osim toga, određena medicinska stanja mogu spriječiti apsorpciju vitamina B12 u tijelu.
Iako nedostatak vitamina B12 svakako može biti faktor preranog sijeđenja, to nije jedini uzrok. Genetika igra značajnu ulogu u određivanju kada će vaša kosa prirodno početi sijedjeti, često prati sličan obrazac kao vaši roditelji. Ostali faktori poput stresa, pušenja i određenih lijekova također mogu utjecati na vrijeme pojave sijedih dlaka.
Hrana bogata katalazom
U svoju prehranu uključite namirnice poput slatkog krompira, mrkve, kupusa, crvene paprike i gljiva. Oni imaju visok sadržaj katalaze, enzima koji pomaže u zaštiti pigmenta vaše kose. Redovna konzumacija može spriječiti preranu pojavu bijelih vlasi.
Zeleni čaj
Pijte zeleni čaj kako biste iskoristili njegove antioksidante, koji štite vašu kosu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima sunčeve svjetlosti i zagađenja. Zeleni čaj je bogat hranjivim tvarima, antioksidantima i fitohemikalijama.
Također, možete koristiti ekstrakte zelenog čaja u kosi, primjerice u šamponu ili ulju za kosu, kako biste je ojačali i odgodili pojavu sijedih vlasi.
Tamna čokolada
Uživajte u tamnoj čokoladi jer sadrži bakar koji je ključan za pigmentaciju kose. Bakar je bitan sastojak melanina, pigmenta odgovornog za boju naše kože, očiju i kose. Adekvatan unos bakra može spriječiti prerano sijeđenje.
Sijeda kosa prirodni je dio starenja i nema ništa negativno u vezi s tim. Neki ljudi prihvaćaju svoje sijede vlasi i ponose se njima, a drugi se, pak, odlučuju za farbanje kose.
