Umor je prirodna reakcija našeg tijela koje signalizira da mu je potreban odmor i san, a normalno, ovaj osjećaj je naročito izražen nakon intenzivnog dana.
Ipak, ako smo imali dobar i kvalitetan san, drugi dan tijelo bi trebalo biti obnovljeno i spremno za nove izazove.
Međutim, ako to nije tako, ako se nakon prospavane noći i dalje osjećate umorno, to može biti simptom nekoliko zdravstvenih stanja.
Jutarnji umor
Jedan od uzroka jutarnjeg umora bi prema stručnjacima britanske organizacije Cancer Research, mogao biti razvoj raka u tijelu. Osim toga, on može biti čest simptom i kod pacijenata koji su na hemoterapiji.
Osim toga, hronični umor može upućivati i na druge česte bolesti poput:
Apneje - ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje povremene pauze u disanju. Neki od simptoma mogu biti hrkanje, hvatanje zraka, buđenje sa suhim ustima, osjećaj glavobolje nakon spavanja i osjećaj umora nakon dugog sna.
Anemije - koja može uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i umora, te pretjeranog umora tokom jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje dobro je posumnjati u slučajevima slabosti, hladnih ruku i nogu, bljedunjave kože, vrtoglavica ili otežanog disanja.
Anksioznosti - mentalno stanje koje značajno može uticati na umor osobe već pri buđenju.
Stanju umora doprinose i druge bolesti uključujući dijabetes, bolesti štitnjače, lupus, reumatoidni artritis, multipla skleroza, sindrom nemirnih nogu, visoki krvni pritisak i bolesti srca.
Dodatni simptomi
Osim toga kod jutarnjeg umora nisu neuobičajeni simptomi poput glavobolja, vrtoglavica, problemi s koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaji govora, razdražljivost i tjeskoba.
Ako se pronalazite u nečem od navedenog i ako ti simptomi ne prolaze, već štoviše, otežavaju vam svakodnevno funkcionisanje, svakako kontaktirajte doktora koji će napraviti za to adekvatnu obradu.
Šta možete napraviti?
Dobar san podrazumijeva nekoliko ključnih koraka:
tokom dana boravite na otvorenom
pazite na prehranu, a posebno izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.
Izbjegavajte alkohol prije spavanja
u dnevnu rutinu uvrstite meditaciju i tehniku dubokog disanja
stvorite opuštajuću atmosferu u sobi - neka bude prozračna i zatamnjena
Izbjegavajte ekrane - isključite uređaje barem sat vremena prije spavanja
Uložite u kvalitetan madrac i jastuke.
Foto: Platforma X
