Stoga je važno ne zanemarivati simptome koji ukazuju na nedostatak ovog ključnog minerala, uključujući umor, mišićne grčeve, trnce ili osjećaj slabosti.
Magnezijev sulfat je poznat po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i olakšavanju boli. Također se koristi za ublažavanje migrena. Magnezij je važan sastojak u svakodnevnoj prehrani zbog svoje uloge u normalnom funkcioniranju organizma.
Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) napominje da magnezij igra ključnu ulogu u brojnim tjelesnim funkcijama koje podržavaju naše zdravlje, uključujući regulaciju krvnog pritiska i normalno funkcionisanje mišića i živaca.
Manjak magnezija može biti izazovan za dijagnosticiranje jer početni simptomi često podsjećaju na druge zdravstvene probleme, a neki ljudi iopšte ne pokazuju simptome.
Prvi znakovi nedostatka magnezija uključuju umor, gubitak apetita, mišićne grčeve, mučninu, ukočenost i osjećaj slabosti.
Preporučene dnevne doze magnezija iznose od 310 do 320 miligrama za žene i od 400 do 420 miligrama za odrasle muškarce.
Pravilna prehrana predstavlja prvi korak prema vraćanju razine magnezija u normalu. Namirnice bogate magnezijem uključuju zeleno povrće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i žitarice.
