Gubitak kose, odnosno alopecija, čest je poremećaj koji pogađa milione ljudi širom sveta, a osim što utiče na izgled može da uzrokuje emocionalni stres i često utiče na samopouzdanje.
Ipak, ugledna dermatologinja Wilma Bergfeld, tvrdi da postoji nekoliko stvari koje možete da preduzmete kako biste zaustavili gubitak kose. Ona je direktorica dermatopatologije na uglednoj klinici Cleveland govori o načinima zaustavljanja gubitka kose, šta može da ga uzrokuje, ili čak spriječi.
Jedite dodatne proteine
Na rast kose može da utiče i nedovoljan svakodnevni unos proteina što posebno može da bude problem kod vegana ili vegetarijanaca.
„Potrebno vam je 40 do 60 grama dnevno”, kaže dr Bergfeld. „Možete da pijete svoj protein, ne morate da ga unosite putem hrane.”
Ostali načini da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima podrazumijevaju jedenje graha i mahunarki, jaja i grčkog jogurta.
Uzmajte vitamine
Provjerite da li vaše tijelo pati od nedostatka nekih vitamina. Određeni vitamini i minerali poput vitamina A, B, C, D, E, cinka i željeza pozitivno utiču na rast vaše kose.
Dr Bergfeld preporučuje biotin forte s cinkom, dodatak koji pomaže u održavanju zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.
„Postoje i novi suplementi koji uključuju kalcijum i selen”, kaže dr Bergfeld. „Sve je to dobro, samo potražite provjerene proizvođače.
Pridržavajte se mediteranske ishrane
Konzumiranje voća, povrća i bjelančevina — glavnih sastojaka mediteranske ishrane — takođe može da pomogne, posebno u poređenju sa drugim popularnim dijetama.
„Kada krenete na restriktivne dijete, možete da izgubite na težini, ali to je vjerovatno nešto što ne možete da održite”, kaže dr Bergfeld. „I obično im nedostaje nešto što je potrebno vašim folikulima kose.”
Koristite lijekove protiv opadanja kose koji se izdaju bez recepta
Možda ste čuli za minoksidil, lijek bez recepta koji pomaže u sprječavanju gubitka kose.
Dostupan u obliku rastvora ili pjene koja se nanosi na vlasište, lijek je odobrila Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) u jačini od 5%.
„Razmatrali smo upotrebu male doze oralnog minoksidila kao tretmana”, kaže dr Bergfeld. „Postoji nekoliko israživanja koje pokazuju koliko je to korisno i sigurno.”
Isprobajte terapiju usmjerenim snopom svjetlosti
FDA je odobrila ovaj noviji tretman za pomoć pri rastu kose. No uređaji za terapiju laserskim svjetlom, koji uključuju štapiće i kacige, mogu biti dugotrajni i skupi.
„Može smanjiti upalu kože i podstaći rast dlaka”, kaže dr Bergfeld. „Nemate nikakve interakcije s lijekovima. Nemate nikakve netolerancije. Najgora stvar koju možete da dobijete je mala opekotina na vlasištu od sunca, s kojom se možete nositi samo nanošenjem losiona ili čak samo smanjenjem vremena izlaganja.”
Održavajte dobru njegu kose i vlasišta
Izbjegavajte oštre tretmane kose koji podrazumijevaju prese, farbanje kose i izbjeljivanje. Frizure poput uskih repova ili pletenica takođe mogu da utiču na vašu kosu. Održavajte svoje vlasište zdravim redovnim pranjem kose i vlasišta.
„Svaka upala na tjemenu uticaće na ciklus rasta kose”, kaže dr Bergfeld.
