Neki od nutrijenata koje ljudi najčešće premalo konzumiraju, poput kalija i vitamina C, mogu se pronaći u mnogo različitog voća. Voće također sadrži folate i vlakna, kao i širok izbor antioksidansa te spojeva koji imaju pozitivna zdravstvena svojstva.
Naime, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) čak tvrdi da prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u smanjenju rizika od mnogih vodećih uzroka bolesti i smrti, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, neke vrste raka i pretilost.
Sigurno ćete se pitati kako to voće pospješuje proces mršavljenja? Odgovor je jednostavan pomoću svojih vlakna. Vlakna su hranjiva tvar u voću koja pomažu pri gubitku kilograma. U poređenju s mnogim drugim izvorima ovih hranjivih tvari, poput orašastih plodova, cjelovitih žitarica i mahunarki, voće zahtijeva malo ili nimalo pripreme i može zadovoljiti želju za slatkim bez dodanog šećera.
Voće bismo trebali jesti mnogo češće, jer je prepuno hranjivih tvari koje promiču zdravlje. U nastavku donosimo vam listu voća koje najviše doprinosi mršavljenju: banana, grejp, ananas, avokado, bobičasto voće, breskva, limun, lubenica, kivi, papaja.
