Ove namirnice smanjuju znakove starenja: Redovnim konzumiranjem možete postići mladolik izgled

r
Estetska doktorica i specijalistica za borbu protiv starenja dr. Keyana Emamian tvrdi da ishrana može pomoći u održavanju hidratacije kože i smanjenju suhoće tokom hladnih zimskih mjeseci.

Doktorica je za Daily Express navela da ishrana bogata hranjivim tvarima može napraviti veliku razliku zimi. Navela je da odabir pravih namirnica može smanjiti znakove starenja i bora.

Prva namirnica koju je izdvojila je avokado koji je bogat mnononezasićenim mastima i vitaminom E.

"Avokado pomaže u zadržavanju vlage u koži, održava elastičnost i štiti od oštećenja slobodnih radikala", pojasnila je dr. Emamian.

Bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina ima visok sadržaj antioksidansa i vitamina C. Doktorica Emamian pojašnjava da je vitamin C ključan za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čistom i mladolikom.

"Redovna konzumacija ovog voća može smanjiti bore, a ima i protivupalna svojstva što ga čini idealnim za ublažavanje zimske suhoće i iritacija", tvrdi ona.

Osim toga i masna riba poput lososa i skuše korisna je zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.

"Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upale. Redovno konzumiranje ribe bar dva puta sedmično može značajno poboljšati hidrataciju kože", kazala je Emamian.

Povrće poput kelja i špinata također je bitno jer sadrži vitamine A i C koji potiču obnavljanje kože i proizvodnju kolagena. Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, oraha i chia sjemenki su odličan izvor vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina.

Ove namirnice smiruju suhu i iritiranu kožu i poboljšavaju elastičnost. Kombinacijom svih navedenih namirnica može se postići blistava i zdrava koža tokom cijele godine.

 

Foto: Arhiva