Takozvani položaj nulte gravitacije može poboljšati cirkulaciju i ublažiti simptome refluksa kiseline.
To tvrdi stručnjak za spavanje Martin Sili i pojašnjava da položaj uključuje spavanje s lagano podignutom glavom i stopalima.
Sili dodaje da je ovu poziciju izvorno razvila NASA kako bi pomogla astronautima da se prilagode učincima mikrogravitacije tokom svemirskih letova, a vremenom je prilagođena i za korištenje u bolnicama i domovima za starije osobe.
- Prvo, ovaj položaj pomaže da se smanji pritisak na kičmu, što može ublažiti bolova u leđima, ali i druga neugodna osjećanja koja mogu ometati san. Drugo, postavljanje nogu iznad srca može poboljšati cirkulaciju smanjenjem sile gravitacije na vaskularni sistem. To može pomoći u sprečavanju oticanja nogu i stopala i poboljšati protok krvi u mozak i druge vitalne organe. I treće, položaj može pomoći da manje hrčete, ali i ublažiti simptome refluksa kiseline - navodi Sili.
Kako biste stvorili improvizirani položaj za spavanje bez gravitacije, Sili je preporučio jastuke za podupiranje glave i nogu.
- Poduprite glavu s jednim ili dva jastuka i stavite jastuk ispod koljena kako biste podigli noge - savjetovao je Sili.
Foto: Ilustracija
