Proteini
Škampi
Ovo je nemasni protein koji se jako brzo odmrzava. U svakom slučaju, uz škampe je moguće pripremiti zdravu večeru za 10 minuta.
Govedina
Govedina je odličan izvor omega-3, a bogata je i vitaminom E.
Povrće
Butternut tikva
Bogata je beta-karotenom koji jača imunitet, a ako je ispečete u pećnici, može biti odličan, brzi prilog. Osim toga, dobar je dodatak jutarnjem smoothieju.
Lisnato povrće
U vašem zamrzivaču bi se uvijek trebale nalaziti i namirnice poput blitve, špinata. Takvo povrće često ima čak i više hranjivih sastojaka od svježeg.
Začinsko bilje
Začini pojačavaju okuse i dodaju antioksidanse u svako jelo. Nasjeckajte ih i zamrznite s malo vode u posude za kockice leda.
Voće
Mango
Samo jedna šalica osigurava vam 100 posto dnevnih potreba za vitaminom C.
Bobičasto voće
Oni su sjajan izvor vlakana i antioksidansa, oni su i vrhunska hrana bogata hranjivim tvarima koja bi vam uvijek trebala biti pri ruci, piše Today.
