Ovakav način ishrane traje jedan mjesec, a imajte u vidu da postoje propisane norme mršavljenja koje iziskuju da se ne mršavi više od 10 kg mjesečno.
Prebrzo mršavljenje može da dovede do raznih bolesti.
Prije držanja dijete posavjetujte se sa svojim ljekarom, jer samo on će moći da procjeni da li je ovakav način ishrane dobar za vas.
Režim ishrane uključuje namirnice koje vas čine sitim, te u isto vrijeme su i veoma korisne.
S ovom dijetom se ne ograničavate, nego prosto prelazite na bolji način ishrane, prenosi Radio Sarajevo.
U nastavku pogledajte kako bi trebalo da se hranite po danima.
Dan 1
- Doručak: 2 dvopeka s malo maslaca, 1 jabuka
- Ručak: 1 čorba s krastavcem
- Užina u 16 h: 1 banana
- Večera u 19 h: salata od paradajza i krastavaca
Dan 2
- Doručak: Musli s jednim kiselim mlijekom (do 2 % mliječne masti)
- Ručak: Kuhani krompir s malo sira
- Užina u 16 h : 1 banana
- Večera u 19h: Salata od paradajza i krastavaca
Dan 3
- Doručak: 1 jabuka i 1 banana
- Ručak: Pileća supa
- Užina u 16 h: malo badema
- Večera u 19 h : salata od paradajza i krastavaca
Dan 4
- Doručak: Bademi, 1 jabuka
- Ručak: 1 čorba s krastavcem
- Užina u 16 h: 300 grama voća po izboru
- Večera u 19 h : Salata od krastavaca i paradajza
Dan 5
- Doručak: 350 grama voćne salate
- Ručak: Kuhani krompir sa sirom
- Užina u 16 h: 1 jabuka
- Večera u 19 h: Salata od krastavaca i paradajza
Salatu od krastavaca i paradajza možete da začinite s malo masnoće i soli, ali ako možete izbacite i te začine iz njih. Ako ogladnite u nekom trenutku, iako nije dozvoljeno da se jede, pijte mineralnu vodu ili prethodno pripremljen zeleni čaj.
Režim ishrane se prilaže sedmično u okviru jednog mjeseca. Tokom vikenda možete da dozvolite sebi sva iskušenja koja su vam zabranjena tokom radnih dana, ali u primjerenim količinama.
Čak i tada, trudite se da se hranite korisnim namirnicama, a ne prekomjerno.
Ako ne poštujete ovo, neće se vidjeti efekat mršavljenja.
