Šareno lišće, ugodni džemperi, povratak hladnijem vremenu, 40 posto Amerikanaca voli više nego ljeto, kaže se u anketi međunarodnog istraživanja i grupa za analitiku podataka YouGov. Međutim, ne osjećaju se svi tako, a značajna količina ljudi zaista osjeća jesensku anksioznost, kaže Carrie Landin, psihologinja iz UCHealth Integrative Medicine Centera i klinička instruktorica na Sveučilištu u Coloradu, odsjeku za rezidencijalni program psihijatrije.
Znate li šta je to jesenja tjeskoba?
Jesenja tjeskoba je porast brige, straha i drugih negativnih emocija povezanih s promjenom godišnjih doba. Baš kao što postoji puno prekrasnih stvari koje treba cijeniti u vezi s jeseni, ima i puno događaja koji se obično događaju od septembra do decembra, a koji mogu potaknuti brigu, posebno kod ljudi koji su već skloni tjeskobi, kaže Landin.
Ova pojava rezultat je fizičkih promjena koje utječu na moždane hemikalije i promjena okoliša koje utječu na svakodnevni život, kaže Kimberly Asner-Self, licencirana profesionalna savjetnica, direktorica programa i izvanredna profesorica u kliničkom savjetovanju za mentalno zdravlje u Školi zdravstvenih nauka u Touro Collegeu.
Možete osjećati i fizičke promjene
S dolaskom jeseni količina dnevnog svjetla se smanjuje što kod nekih ljudi pokreće hemijske promjene u mozgu, kaže Asner-Self. Te promjene dovode do fizičkih simptoma, uključujući poremećaje u spavanju, simptome depresije i povećanu anksioznost, kaže ona. Ove hemijske promjene i fizički simptomi poznati su kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ovaj pojam opisuje ozbiljan pad raspoloženja koji se može dogoditi u jesenjim i zimskim mjesecima. Mnogi ljudi prepoznaju SAD kao uzrok depresije, ali možda ne shvaćaju da to uključuje i simptome anksioznosti, kaže Asner-Self.
Promjene u okolišu mogu izazvati tjeskobu
Promjene u vašem društvenom ili fizičkom okruženju koje je donijela jesen mogu izazvati “anticipacijsku tjeskobu”, kaže Landin.
– Kad znamo da postoji potencijal stresa, predvidimo probleme osjećajući se tjeskobno prije nego što se uopće dogode – kaže Landin i dodaje:
– Ljudi to često osjećaju tokom jeseni jer očekuju razne stresove koji dolaze s hladnijim vremenom i krajem kalendarske godine.
„Suočavanje s jesenjom anksioznošću započinje identificiranjem vaših osobnih okidača i stvaranjem plana za upravljanje njima prije nego što oni postanu nadmoćni ili izvan kontrole“ kaže Mayra Mendez, psihoterapeutkinja, bračna i porodična terapeutkinja i koordinatorica programa službi za mentalno zdravlje u bolnici Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji. Neki od okidača mogu biti stvari poput početka nove školske ili akademske godine, gubitak ljetne slobode i opuštenosti, sezona prehlada, više sati mraka, završetak godišnjeg odmora, nadolazeći praznici te kraj kalendarske godine, piše The Healthy.
