Ako tražite zdrave i ukusne opcije, donosimo vam nekoliko najboljih izbora za doručak.
Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima
Zobena kaša je bogata vlaknima, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Dodajte joj svježe ili suho voće, orahe, bademe ili chia sjemenke kako biste dobili dodatne nutrijente i zdrave masti. Grčki jogurt s medom i orašastim plodovima Grčki jogurt je odličan izvor proteina i probiotika koji poboljšavaju probavu. Dodajte mu malo meda i orašaste plodove za ukusan i hranjiv obrok.Integralni tost s avokadom i jajetom
Ovaj doručak je bogat vlaknima, zdravim mastima i proteinima. Avokado daje kremastu teksturu i obiluje zdravim mastima, dok jaje dodaje proteine potrebne za duži osjećaj sitosti.
Smoothie pun vitamina
Brz i jednostavan doručak koji možete ponijeti sa sobom. Kombinujte bananu, bobičasto voće, špinat, bademovo mlijeko i malo lanenih sjemenki za ukusan i zdrav napitak prepun vitamina i minerala.
Proteinske palačinke
Ako volite slatki doručak, napravite palačinke od zobenog brašna, jaja i proteina u prahu. Poslužite ih s jogurtom i voćem za savršeno izbalansiran obrok.
Domaći musli ili granola s mlijekom
Kupovni musli često sadrže dodane šećere, pa je domaća verzija bolji izbor. Napravite smjesu od zobenih pahuljica, orašastih plodova, sjemenki i suhog voća te je kombinujte s mlijekom ili jogurtom.
Hljeb od cjelovitih žitarica s humusom i povrćem
Humus je bogat proteinima i vlaknima, a u kombinaciji s integralnim hljebom i svježim povrćem pruža zdrav i ukusan doručak.
Svježi sir s voćem i medom
Svježi sir je lagan, bogat proteinima i odlično se slaže s voćem i medom. Možete ga kombinovati i s orašastim plodovima za dodatnu teksturu i hranjivost.
Omlet s lososom i mladim sirom
Ako želite bogat doručak prepun omega-3 masnih kiselina i proteina, isprobajte omlet sa dimljenim lososom i mladim sirom. Ova kombinacija će vam dati energiju za cijeli dan.
