Naime, stručnjaci upozoravaju da se može lako udebljati ako imate loše zdravlje crijeva. To se može pogoršati nakon prolaska kroz menopauzu.
Studija objavljena u časopisu Nature Journal otkrila je jasnu vezu između poremećaja u crijevnom mikrobiomu i nivou hormona uzrokovanih menopauzom, koja obično pogađa žene u dobi između 45 i 55 godina.
"Postupno opadanje nivoa hormona tokom perimenopauze remeti ravnotežu mikrobioma, što dovodi do raznih anatomskih stanja i zdravstvenih komplikacija", navodi se u izvještaju studije koja istražuje kako to potencijalno može dovesti do zdravstvenih problema i dugotrajne bolesti.
Nutricionistica Charlotte Hunter upozorava da je debljanje kompleksan problem, zbog čega ne može postojati univerzalan pristup.
"Da smo doista otkrili uzrok, ne bismo se suočili s 'epidemijom' pretilosti. Nažalost, toliko se razgovora još uvijek vrti oko ishrane i fizičke aktivnosti, često zanemarujući jednog od ključnih igrača u tijelu, a to su crijeva", navela je nutricionistica Hunter.
Kako navodi, naša crijeva nisu samo cijev za preradu hrane. Ona su metabolički pogon. Utječu na sve, od apsorpcije hranjivih tvari do regulacije šećera u krvi, pa čak i na hormone koji kontrolišu glad i skladištenje masti.
"Dakle, ako jedete isto, krećete se isto, a struk vam je ipak misteriozno sve čvršći, stanje vaših crijeva moglo bi biti krivo", dodala je.
Hunter kaže da je zdrav crijevni mikrobiom ključan u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi utječući na to koliko brzo se one apsorbuju u krvotok. Kada su crijeva bogata korisnim bakterijama, to potiče sporije i kontroliranije oslobađanje šećera. To pomaže u smanjenju vjerovatnosti oštrih skokova i padova nivoa šećera u krvi.
"Kada su vam nivoi šećera u krvi neuravnoteženi, doživljavate češće skokove i padove, što dovodi do žudnje za hranom i povećanog skladištenja masti. Održavanje stabilnog šećera u krvi ključno je za opću dobrobit. Osigurava stalnu opskrbu energijom i pomaže u sprječavanju niskog nivoa šećera u krvi (hipoglikemije) i visokog nivoa šećera u krvi (hiperglikemije)", rekla je.
Upozorila je da neuravnoteženi nivoi šećera u krvi i otpornost na inzulin (kada tjelesne stanice ne reaguju ispravno na inzulin, koji je neophodan za korištenje i skladištenje glukoze), otežavaju regulaciju šećera u krvi.
Kao rezultat toga, ljudi mogu iskusiti niz zdravstvenih problema, što dovodi do upala i povećanih kardiometaboličkih rizika, naročito za žene koje prolaze kroz menopauzu i gube zaštitne učinke estrogena.
"Zdrava crijeva pomažu u regulaciji apetita kontrolirajući hormone koji signaliziraju glad i sitost, poput leptina, koji nam govori da smo zadovoljni, i grelina, koji izaziva glad. Kad zdravlje crijeva nije u ravnoteži, ovi signali mogu biti poremećeni, zbog čega se nakon jela osjećamo gladnije i manje zadovoljni, što dovodi do prejedanja i debljanja", istakla je Hunter.
Kada se pojave simptomi menopauze, može biti lako posegnuti za brzim rješenjima poput kofeina, alkohola i slatkih pića, ali oni mogu učiniti više štete nego koristi, narušiti zdravlje crijeva i ostaviti vaš mikrobiom pothranjenim.
Dobro nahranjena crijeva podržavaju bolju probavu, ravnotežu hormona i metabolizam, što su ključni faktori u upravljanju težinom i općem blagostanju tokom srednjih godina.
Iako prilagodba vaše ishrane i načina života može pomoći u upravljanju mnogim od ovih simptoma, uvijek je dobra ideja konzultirati se s ljekarom opće prakse kako biste isključili bilo kakve temeljne probleme.
