Naime, gastroenterolog Peyton Berookim kazao je da bi "normalan" broj pražnjenja crijeva mogao biti tri ili četiri puta sedmično ili čak do tri puta dnevno.
"Ono što je zaista važno jeste da ljudi imaju spontano pražnjenje crijeva, tj. mekanu stolicu bez naprezanja", rekao je.
Ljekarka Crystal Vanessa Antoine Pepeljugoski je za spomenuti medij navela da je normalno obavljati veliku nuždu svaki dan ili svaki drugi dan. Međutim, ukoliko je obavljate manje od triput sedmično, to je znak da imate problema sa zatvorom.
Postoji nekoliko stvari zahvaljujući kojima ćete postići spontanu stolicu. Dakle, bez korištenja laksativa. Jedite 20 do 30 grama vlakana dnevno. Vlakna se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Također biste trebali konzumirati jogurt, kefir i kiseli kupus. Preporučuje se i uzimanje probiotskih suplemenata. Probiotici su korisne bakterije koje mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže u crijevima i omekšavanju stolice.
"Ovo upotpunite adekvatnom hidratacijom. Konzumirajte najmanje osam čaša vode dnevno", dodala je Antoine Pepeljugoski. Vježbanje i svakodnevno šetanje isto tako može stimulisati probavu. Na kraju je bitno naglasiti da nikada ne biste trebali trpjeti veliku nuždu.
