Bolesti srca i krvožilnog sustava su 2022. godine bile vodeći uzrok smrti među starijima od 65 u Hrvatskoj, objavio je HZJZ.
“Koronarna bolest srca (CHD; poznata i kao ishemijska bolest srca) najčešći je tip bolesti srca“, objašnjava BHF.
Pušenje
Liječnik kaže da je pušenje “najgore što možete učiniti za cijelo tijelo”.
“Uništava vaša pluća, uzrokuje rak pluća, visoke kardiovaskularne rizike, srčane i moždane udare.” Ne pušite”, rekao je u nedavnom TikTok videu.
Pijenje alkohola
Doktor London kaže da je potpuno prestao piti alkohol i da ne žali.
“Alkohol. “Mrzim što to moram reći, ali otrovno je”, kaže. “Otrovno za svaku stanicu u vašem tijelu.” Vaše tijelo, vaša pravila, odlučujete sami.
“Za mene je osobno izbacivanje alkohola iz života vjerojatno bila jedna od najboljih odluka koje sam donio kao odrasla osoba.”
Gazirana pića
Harvard Health izvještava da ljudi koji piju više od pet bezalkoholnih pića zaslađenih šećerom tjedno imaju veću vjerojatnost da će imati rane znakove srčanih bolesti u usporedbi s ljudima koji piju samo jedno.
Ne objašnjavajući ovo, dr. London je rekao: “Bezalkoholna gazirana pića, tekuća smrt. Samo ih nemoj piti. Točka. Gotovo.”
Izbjegavanje kruha i tjestenine
Dr. London je rekao: “Četvrto, izbjegavajte kruh i tjesteninu. Izbjegavajte rafinirano brašno i pšenicu. 80 posto kontrole težine je dijeta. 20 posto je vježba. Zato budite svjesni što stavljate u usta.”
Čest uzrok srčanog udara je povišen krvni tlak, koji je, nažalost, izraženiji kod pretilih osoba.
Prema WHO-u, indeks tjelesne mase (BMI) iznad 25 smatra se prekomjernom težinom, a preko 30 smatra se pretilim.
