1. Osvrtanje na svoja postignuća. Prije nego odu na spavanje, razmišljaju o danu koji je iza njih i svemu što su taj dan postigli i ostvarili - jednako o malim stvarima, kao i onim velikim. Ovakva su razmišljanja pohvalna jer svijest o uspjehu djeluje motivirajuće i tjera nas naprijed.
2. Offline mode. Kada je elektronika u pitanju, mislimo doslovno. Sat do dva prije spavanja mobiteli, računalo i svi ostali elektronski ugođaji se gase, a što pomaže lakšem zaspivanju i kvalitetnijem odmoru te većoj produktivnosti idući dan. Bilo da provjeravate poslovni mail ili društvene mreže, bilo kakvo gledanje u ekran prije spavanja više vam šteti nego što vam koristi.
3. Pripremanje jela. Redovito imate ideju što želite jesti sutradan ili vam se glavni obroci svode na ostatke od prijašnjeg dana i brzu hranu? Trebali biste svi svaki dan prije spavanja pripremiti ručak za sutrašnji dan, a zaboraviti ne biste smjeli ni na doručak. Pripremite sve večer prije kako biste imali što manje posla ujutro.
4. Uživanje na svježem zraku. Večernja šetnja idealan je recept za opuštanje nakon stresnog dana i pripremanje za spavanje. Znanstveno je dokazano da vam udisanje svježeg zraka i redovita tjelovježba (a šetnja je jedan oblik tjelovježbe) pomažu da spavate bolje.
5. Određivanje prioriteta za sutrašnji dan. Bilo da planovi ostaju samo u vašoj glavi ili ih zapisujete, pomisao na to da ste razmislili o svemu što morate obaviti rezultirat će većim osjećajem pripremljenosti za dan koji je pred vama, a samim time i manjom razinom nepotrebnog stresa.
6. Čitanje. Postoji dokaz da su mnogi uspješni ljudi strastveni čitatelji. Čitajte barem 10-20 minuta dnevno o aktualnim događanjima i općenito proširujte svoje znanje. Upravo time ćete dodatno razvijati svoje pamćenje i općenito zdravlje svojih moždanih stanica.
