Prethodna godina nije bila najaktivnija za mnoge ljude. Zapravo, prema studiji objavljenoj u studenom 2020. u časopisu Annals of Internal Medicine, samo u prvih 30 dana pandemije došlo je do smanjenja prosječnog broja koraka kod 455.404 ispitanika u 187 zemalja za 27.3 posto.
Mnogi su aktivni životni stil zamijenili sjedilačkim, a ako i dalje izbjegavate odlaske u šetnju, to može biti ozbiljan udarac na vaše zdravlje.
Životni vijek se smanjuje
Cjelodnevno sjedenje moglo bi skratiti život. Prema istraživanju koje je 2019. provelo Europsko kardiološko društvo, sjedilačko ponašanje tijekom 20-godišnjeg razdoblja udvostručilo je rizik od rane smrti. Međutim, već i kraća šetnja može pomoći. U studiji iz 2012., objavljenoj u BMJ Open, istraživači su otkrili da bi smanjenje količine sjedenja na manje od tri sata dnevno moglo povećati očekivani životni vijek osobe za čak dvije godine.
Raste rizik od bolesti srca
Želite održati svoje srce zdravim? Svakodnevna šetnja odličan je početak. U istraživanju iz 2012., objavljenom u časopisu The Lancet, istraživači su otkrili da tjelesna neaktivnost izravno doprinosi približno šest posto globalnih slučajeva srčanih bolesti.
Veća je vjerojatnost za razvoj raka dojke
Otprilike jedna od osam žena i jedan od 833 muškarca razvit će rak dojke, a smanjenja tjelesna aktivnost može povećati rizik od te opake bolesti. Prema pregledu istraživanja objavljenom 2011. u Recent Results in Cancer Research, autori studije otkrili su da su fizički najaktivnije žene koje su proučavane imale 25 posto manji rizik od razvoja raka dojke od onih koje su obavljale najmanje tjelesne aktivnosti.
Veća je vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2
Dijabetes tipa 2 bolest je koja pogađa više od 300 tisuća Hrvata, a često se može spriječiti promjenom načina života. Međutim, sjedilački životni stil može uzrokovati da rizik od tog stanja skoči.
Studija iz 2016., objavljena u World Journal of Diabetes, pokazala je da 30-minutna dnevna šetnja smanjuje rizik za razvoj dijabetesa osobe za čak 50 posto, no meta-analiza iz 2014., objavljena u Medicine and Sport Science, otkriva da sjedilačke navike ponašanja mogu uzrokovati da se rizik osobe od razvoja bolesti poveća za 112 posto, piše Eat This.
