Kreirao ju je nutricionist i nekadašnji trener Jay Robb, koji je ovu dijetu zamislio kao program prehrane u četiri koraka.
Prvi korak
Kao prvi korak navodi se da konzumirate proteinski prah, koji ima manji udio šećera i ugljikohidrata. Proteini su izuzetno važni u procesu mršavljenja, stoga se preporučuje da jutro započnete jednim proteinskim napitkom kojeg ćete pomiješati s jednom čašom vode. Trebate ga piti svaka sva sata od od osam sati ujutro do 16 sati.
Drugi korak
Ono što je vrlo važno u ovoj dijeti jeste da pijete više vode. Popijte jednu čašu vode sat vremena nakon svakog proteinskog napitka. Ukoliko ste žedni, možete popiti i više vode, ali neka bude hladna.
Treći korak
Kada je riječ o obrocima, jedite salatu od različitog lisnatog povrća te nemasnog mesa, kao što su piletina, puretina ili riba. U salatu možete dodati sok od pola limuna s jednog kašikom maslinovog ulja. Važno je da ovu salatu pojedete u 18 sati kao posljednji obrok.
Četvrti korak
Prednost ove dijete je što možete jesti porciju voća svaka dva sata između osam i 16 sati. Uz porciju voća možete kombinirati i proteinski napitak napravljen od jedne čaše vode i mjerice proteinskog praha. Preporučuje da pijete vodu jedan sat nakon što ste jeli voće.
