Hodanje je jedna od najboljih stvari, koju možete učiniti za vlastito zdravlje, tvrde stručnjaci.
Hodanje je samo po sebi solidna vrsta tjelesne vježbe ali hodanje nakon jela još je korisnije za tijelo jer ubrzava metabolizam, poboljšava probavu te smanjuje osjećaj stresa. Uz to, znatno smanjuje glikemijski indeks, poboljšava spavanje te ubrzava cirkulaciju.
Nakon jela
Šetnja nakon jela pridonijet će i postizanju brojke od 10.000 koraka, koliko se preporučuje napraviti dnevno.
Prije nego što obujete trenerku i počnete hodati, doznajte koje su sve dobrobiti hodanja poslije jela.
Nakon jela proteini, elektroliti, voda, vitamini, ugljikohidrati i ostale hranjive tvari počnu se razgrađivati u tijelu i prenositi tamo gdje je potrebno. Taj proces može se dodatno poboljšati hodanjem poslije jela jer hodanje ima važnu ulogu u smanjenju vremena pražnjenja želuca smanjenjem vremena kretanja hrane kroz gastrointestinalni trakt, što rezultira bržom probavom i manjom nadutošću nakon jela. To je naročito korisno ako nakon jela obično postanite pospani i uhvati vas tromost.
Ako osjećate bol u mišićima zbog vježbanja ili nekog drugog razloga, hodanje nakon jela može olakšati tu bol. Kretanje na mišiće i vezivna tkiva djeluje poput podmazivača jer šalje hranjive tvari u stanice, a istovremeno izbacuje otpad, što doprinosi oporavku bolnih mišića.
Bolji san
Hodanje poslije jela potiče protok krvi u udovima i organima, a bolja cirkulacija zahvaljujući kretanju rezultirat će zdravijim krvožilnim sistemom koji će transportirati hranjive tvari potrebne za kosti, mišiće i organe kako bi radili učinkovitije.
Možda ste u iskušenju sklupčati se i zaspati nakon obroka, no kratka šetnja će vam zapravo omogućiti bolji san. Hodanje poslije jela pomoći će vam da brže zaspite i imate dublji san jer je serotonin zapravo preteća melatoninu, hormonu spavanja. Šetnja prije spavanja dugoročno je svakako korisna za bolji san.
Smanjuje stres
Šetnja nakon jela može imati smirujući učinak na tijelo, a to može poboljšati raspoloženje, fokusiranost i koncentraciju. Hodanje pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji dopronosi dobrom snu, pomaže u regulaciji apetita, poboljšava učenje i pamćenje te povećava pozitivne osjećaje.
