POKUŠAVATE skinuti kilograme i izgraditi mišićnu masu? Želite isto što i mnogi drugi, a prema fitness blogerici to je vrlo jednostavno i treba se pridržavati samo jedne stvari.
Lauren Wood, koja ima više od 74 tisuće pratitelja na Instagramu, objasnila je što vam može pomoći da dođete do željenog cilja.
"Želite znati kako skinuti salo? Važan je samo kalorijski deficit", napisala je.
Wood tvrdi da su dijete važne samo da biste smanjili dnevni unos kalorija i ostvarili deficit.
"Ne morate izbacivati grupe hrane da biste izgubili masnoću. Prestanite vjerovati da treba izbjegavati ugljikohidrate i masti. Svi makronutrijenti su važni", napomenula je.
A kad je trening u pitanju, Lauren savjetuje da krenete dizati utege.
"Zabluda je da za gubitak sala moramo izdržati sate i sate kardio treninga. Znanstveno je dokazano da je dizanje utega najbolja vrsta treninga za gubitak masti", dodaje Wood.
Kad dižete utege i jačate mišiće, tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i nakon što napustite teretanu. Osim dizanja utega, prema trenerima, postoje još tri treninga koja, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, učinkovito tope salo. To su HIIT, hodanje i joga.
