Kako se sezona novogodišnjih praznika bliži, mnogi ljudi su zabrinuti da će se dodatno udebljati u tom periodu. No, fitnes instruktor tvrdi da zapravo možete skinuti i do 10 kilograma do Božića, ali ako uvedete dvije jednostavne promjene.
Mnogi ljudi su skloni pretjerivanju tokom praznične sezone, ali uz ove savjete mogli bi izgubiti kilograme, koji im smetaju. Naime, fitnes instruktor Tyson Aaron naveo je kako vam u tome mogu pomoći dodatni koraci i proteini.
On inzistira na tome da su ove dvije manje prilagodbe sve što je potrebno za mršavljenje. Smatra da su ponekad najjednostavnije strategije te koje daju najbolje rezultate.
"Ako želite izgubiti pet do 10 kilograma od sada do Božića, ovo je sve što trebate slijediti. Minimalno ćete napraviti 8.000 koraka svaki dan, ali idealno bi bilo da napravite više 10.000 koraka", rekao je.
Alternativne metode
Vaga nije jedino mjerilo: Šest načina da provjerite napredak u procesu mršavljenja
Ističe, da u danima kada imate više slobodnog vremena, napravite više od 10.000 koraka, a u danima kada radite, važno je da imate minimalno 8.000 koraka.
"Također ćete jesti tri obroka svaki dan. Vaš prvi obrok treba biti proteinski shake s dvije mjerice proteina ili napravite smoothie s dvije mjerice proteina i voćem", dodao je.
Tyson je naglasio da je važno da uživate i u druga dva obroka, ali da bi svaki obrok trebao sadržavati najmanje 35 grama proteina, a idealno bi bilo više od 50 grama. Dodao je da bi težina trebala pasti ako se ova dva jednostavna koraka dosljedno slijede.
Prema tome, do praznika biste trebali izgledati mršavije i osjećati se bolje. Na kraju je naveo da ako dajete prioritet proteinima, neće biti potrebe pretjerano brinuti o ostalim nutrijentima.
